シャングリラダイエットのメモ

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基本原理

人間の食欲はどのようにコントロールされているか？

それは体が無意識に決めている目標体重=セットポイントがあり、それに近づけるために空腹感を与え食物の摂取を促したり、またその逆に空腹感を与えず食物の摂取を控えさせたりしている。

つまり、体重よりセットポイントが高ければより空腹感を覚えより多く食べ、セットポイントが低ければ空腹感が減り、食べずとも平気になるということ。

このセットポイントは絶えず変動している。それを積極的にコントロールすれば、食欲をコントロールし体重もコントロールできるということ。

セットポイントは日々の食事に影響され変動している。食品はセットポイントをあげやすいものと下げやすいものがある。下げやすい食品を今よりも多めに摂取することによりセットポイントを下げ、食欲を抑え、ひいては体重を下げる。

これがシャングリラダイエットである。

純粋に甘いだけの食品または味のない食品。

つまり次のもの

風味や味のないものでカロリーを摂取することが大切。

逆に味の濃いものでカロリーを摂取するとセットポイントが上がりやすい。

上記のものを1日に100～400kcal呑む。

オイルなら大さじ1杯から3杯程度。

少なくとも食事の前後1時間は避けること。